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Ein Trainingsmix-Lexikon?
Hier wird die neue Seite Trainingsmix-Lauf ABC entstehen! Im Laufe der nächsten Monate ist dann ein Zugriff nach Stichworten zu unserer Homepage möglich. Der Komplex Trainingsmix 2000 plus wird bevorzugt! Lauf ABC findet man genug im Internett - Laufbüchern -Laufzeitschriften! So finden sich alleine bei Google™ zur Zeit >07.04.2008< 26.200 Einträge!
Lauf ABC = Laufübungen - Gymnastik - Dehnen - Koordination - Kraft (?)
Die Trainingsmix 2000 plus - Methode beinhaltet natürlich auch das bekannte Lauf ABC. Hier empfehlen wir nach einer Schulungsphase von ca. 4 Wochen dann nur die wichtigsten 8 Übungen (Ausnahme Kinder und Jugendliche, die das bekannte Lauf ABC mit Lauf-, Stabilitäts- und Koordinationsübungen einige Jahre ein- bis zweimal wöchentlich im Programm haben sollten.)
Wir koppeln das Lauf ABC mit der Kenia-Gymnastik zu einem Programm, das nur 10 bis 15 Minuten dauert und gewinnen dadurch viel mehr Zeit zum l a u f e n und zum Sammeln von notwendigen Lauf-Kilometern!
So richtig lernst Du das bei unseren VHS - Laufseminaren und beim Studium der Lauf CD Sport perfect bzw. BIGRUN
Vorbemerkung
Wir plappern und schreiben nicht alles nach, was man da so hören und lesen kann!
Wir betrachten auch die Laufszene sehr kritisch und haben in den vergangenen fünf Jahrzehnten die Erfahrung gemacht, dass fast alle unsere Empfehlungen später von den erfolgreichen Trainern und Läufern/innen übernommen wurden. So wie wir immer wieder hinzulernten, so kannst auch Du von unserer Erfahrung profitieren! Nutze sie!
Tipp
Nutze die Suche: in unserer Homepage und gebe mit Überlegung die Suchwörter ein!
So erhältst bei Super-Sauerstoff-Lauf 3 Treffer. Gibst Du aber das Kürzel SSL ein, so werden Dir 21 Treffer, also zu viele Treffer (Seiten) angezeigt.
Und nun geht es los mit dem Trainingsmix Lauf ABC
Aaken, Dr. Ernst von
*9. Mai 1904 † 2. April 1984, Arzt in Waldniel. Wurde "Der Lauf-Doktor" genannt. Er erfand das "Waldnieler Dauerlauf-Training". Organisierte bereits 1967 einen Marathon in dem Frauen mitliefen. Gab vielen Läufer Ratschläge und Trainingspläne. Seine Voträge in der BRD aber auch in aller Welt waren immer gut besucht. Meiner Meinung nach ist Dr. van Aaaken der Vater der Laufbewegung! Er war Mitbegrüder IGÄL und der ersten Lauf-Zeitschrift "Condition" Mit Manfred Steffny gab er das Lauf-Magazin Spiridon heraus. Verfasste Hunderte von Artikeln und bedeutende sportwissenschaftliche und sportmedizinische Bücher. Das Buch "Die schonungslose Therapie" (Meyer&Meyer Verlag Aachen www.m-m-sports.com ) dürfte nicht nur mir das Leben gerettet haben! In unserer Methode Trainingsmix 2000 haben wir die Dr.-van-Aaken-Dauerlauf-Methode und und insbesondere den SuperSauerstoff-Lauf SSL übernommen. Wir haben dazu Tempo-Tabellen für den Super-Sauerstoff-Lauf entwickelt! Der Dr.-van-Aaken-Trab hat sich bei Laufanfängern und bei Trainingsaufnahme nach Verletzungen bewährt! Ich habe einige Male mit Dr. Ernst-van-Aaken telefoniert, Vorträge von ihm besucht und bei der Zusammenarbeit mit Prof. Dr. Manfred von Ardenne erst so richtig begriffen, wie klug und seiner Zeit weit voraus, Dr. van Aaken war! Auch er hatte mit dem DLV, vielen Kollegen und Lauftrainern seine Schwierigkeiten. Wer, wie ich, zu ihm hielt wurde dann bei vielen dummen Funktionären zur Persona non grata!
Mehr zu Dr. van Aaken in www.wikipedia.org www.dr-van-aaken.com www.igl-ev.de
Siehe auch http://marathonis-lauftipp.surfino.info/Trainingsmix_3-1.html TM Dr.van Aaken
Dr.-Ernst van-Aaken-Trab
Wechsel zwischen langsames l a u f e n und g e h e n ! Beispiel 100 Meter gehen - 100 Meter laufen - 100 gehen - 100 Meter laufen usw. Später werden die Laufstrecken verlängert und die Gehstrecken bleiben so oder werden auch verlängert. Mit dieser Methode gewöhnt man sich spielend an die höheren Belastungen! Die Anfänger-Laufprogramme sind fast alle nach diesem Prinzip aufgebaut. Wir bauen bei unseren Anfänger-Laufprogrammen nach vier Wochen ganz leichte Steigerungsläufe ein! Auf der CD Marathonis-Exel®-Tabellen ist solch ein Programm vorhanden!
Dr.-Ernst van-Aaken-Medaille
Wurde früher von der IGL an verdienstvolle Förderer des Dauerlaufes von der Stadt Bad Arolsen verliehen. Auch Heinz Spies hat diese Medaille erhalten. Leider wird diese Auszeichnung nicht mehr durchgeführt. Warum eigentlich nicht?
Dr. Ernst van Aaken-Stadion
1994 wurde das Waldnieler Gemeinde-Stadion in Dr. Ernst van Aaken-Stadion umbenannt. Siehe auch http://www.oscwaldniel1953/geschichteinhalte/htm
>07.04< Wird laufend fortgesetzt. Siehe immer bei Willkommen!
Als nächste Stichwörter sind geplant:
Abnehmen
Abtrainieren
Achillessehne
Anfeuern
Ardenne, Prof. Dr. Manfred von
Auslaufen
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