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03. KW 2008
>17.01<
"Sag mir wo die Läufer sind... wo sind Sie geblieben?"
1030 Läufer/Läuferinnen waren für die Winterlaufserie des LTB gemeldet. In der Ergebnisliste sind 833 zu zählen. 275 bei 10 km, 529 in der großen Serie (10-15-20 km) und 29 in der Jugendklasse. Aufgeben bei 10 km? Das können nicht viele gewesen sein.
Nicht angetreten, wie ich (noch keine Freigabe von Arzt), müssten dann fast 200 sein. Das ist ja seltsam. Da können die Veranstalter dann ruhig mindestens noch 150 mehr Anmelder glücklich machen.
>Gespeichert Archiv 2008<
>14.01<
Mit einer Rekordbeteiligung begann die 28. Winter-Laufserie am Sonntag im Bremer Bürgerpark. Ca. 40 % der knapp über 1000 Läufer/innen starteten bei der kleinen Serie.
Also jeweils 9,9 km im Januar-Februar-März. Die große Serie (10,15,20 km) wurde von mir vor 28 Jahren auf Anraten von Manfred Steffny als Vorbereitung für den Bremen-Marathon... durch Stadt und Land 1983 schon ein Jahr früher ins Leben gerufen. Noch heute sind Helfer der ersten Stunde dabei! Danke im Namen der Teilnehmer!
Steffny beschreibt in seinem Buch "Marathon-Traning" diese Serie, die in Deutschland mehrfach angeboten wird.
Achtung: Wer aus dem Training heraus, ohne spezielle Tempoläufe (warum auch schon jetzt?) die Serie läuft und die Zeiten der großen Serie addiert, erhält die realistische Marathonzeit, die im Frühjahr gelaufen werden kann! Ist das nicht schön?
Beispiel:
1. Lauf 10 km: 51 Min. 5:06 min/km
2. Lauf 15 km: 1:19 Std. 5:16 min/km
3. Lauf 20 km: 1:50 Std. 5:30 min/km
> Mögliche Marathonzeit = 4 Stunden ! 5:41 min/km
Der 4 Stundenläufer sollte bei einem Testlauf die 1000 Meter knapp unter 4 Min. 30 Sek. laufen können und wird dann sein Ziel erreichen, wenn 3 superlange Läufe von 30 km, 32 km und 35 km im LDL-Tempo durchgeführt werden.
Gefreut hat es mich, dass über 40(?) Jugendliche am Start waren. Ich selber hatte noch kein "Grünes Licht" vom Kardiologen bekommen, hoffe aber beim dritten Lauf die 9,9 km mitmachen zu können. Bei den Zielschlußzeiten dürfte ich mit meinen halben Herzen noch nicht mal Letzter werden. In der M 60 gewann ich die 10 und 15 km. Bei den 20 km hatte ich vorher durch mein unkluges Verhalten eine Zerrung, sonst hätte ich meine AK mit ca. 5 Minuten Vorsprung gewonnen. Dazu gibt es irgendwann eine Lauf-Geschichte.
Ergebnisse unter http://www.sport-ziel.de/ mit schönen Bildern!
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